Consejos Para Dejar De Fumar

Plantación de tabaco

Las empresas tabacaleras tienen como objetivo los adolescentes, pero hacen todo lo que pueden para mantener la población que ya les pertenece.

El tabaco....todas las mujeres saben que deben dejar de fumar...

Cuando de salud femenina se trata fumar tabaco tiene serias implicaciones.

Esta relacionado con los abortos espontáneo, los niños de madres fumadoras presentan bajo peso al nacer y tienen mayor riesgo de morir por diferentes causas, así como desarrollar con mas frecuencia problemas respiratorios. 

La mujer que fuma tiene mayor probabilidades de presentar cáncer de cuello del útero y cáncer de la vulva, también las probabilidades que una respuesta  citológica  sea anormal es mas frecuente.

Fumar envejece la piel con mas rapidez, predispone al cáncer de pulmón, de boca o de lengua , osteoporosis , enfermedades cardíacas, intestinales, disminuye la irrigación sanguínea a los miembros inferiores, y en general a todos los órganos del cuerpo, podría mencionar muchos efectos mas.

Pero daré  algunas sugerencias sobre:

Como dejar de Fumar.

Reconozca el merito de querer dejar de fumar, tener conciencia de que es dañino es un gran paso.

• Cuando inhale el cigarrillo, hágalo con conciencia, y póngale atención al humo que entra en sus pulmones tenga plena conciencia del color del humo y de su anatomía pulmonar.
• Antes de encender un cigarro, pídale permiso a sus pulmones, luego enciéndalo, y con el tiempo tendrá conciencia de como se siente esa parte de su cuerpo.
• Dígase así misma, que disfrutara cada cigarrillo, de tal manera que terminara con la actitud mecánica de fumar, lo que le permitirá tener conciencia de su fumado y así realizara los dos pasos anteriormente mencionados.
• Comprenda que el dejar de fumar implica no solo renunciar a los cigarros sino a su identidad de fumadora, significa que le pedirá ayuda a sus familiares y amistades y posiblemente dejara de frecuentarlas por un tiempo.
• Prepárese para sentirse plena, todas las adicciones adormecen los sentimientos, el tabaco en particular apaga la energía del corazón, disminuye la pasión y la alegría no olvide que en general las adicciones sirven para apagar las penas, las ansiedades las angustias, la rabia... el miedo. Comprender esta realidad es un camino que puede llevarla a interiorizar y a comprender el porque se depende de esa planta en particular.
• Realice una rutina de ejercicio, inicie un programa de yoga o taichi, le enseñaran a respirar y tendrá conciencia de su importancia, Compre una libreta hermosa y escriba notas sobre sus logros, fecha de inicio, intentos, sentimientos, metas.
• Busque apoyo, pueden ser sus amigos, un grupo de ayuda mutua. Si no existe uno cerca de usted: Forme uno.
• Busque terapias alternativas: Homeopatía, hipnosis, acupuntura. y cuando las encuentre confié en su medico y en las terapias que le aplica y por sobre todo sea constante.
• Existen fármacos, parches de nicotina, filtros para cigarrillos los cuales si los usa deben ser indicados por una persona facultada en su aplicación para obtener éxito.

• Y por ultimo....

 En su mente cambie la plantación de tabaco que tiene esta nota al principio  por una imagen tan hermosa como esta... siéntase serena...tranquila...usted sabe que lo puede lograr.....Cierre sus ojos....